1. 장출혈을 유발하는 건강습관
일상을 살아갈 때 우리는 TV에서 보게 되는 아픈 사람들의 힘들고 불편한 삶이 우리와는 거리가 먼 것이라고 생각하게 됩니다. 특히나 의학을 전공하며 그 분야를 연구하는 사람들에게는 더욱 그럴 듯합니다. 한 의과생이 있었습니다. 그는 막 결혼하였고, 결혼한 지 얼마 되지 않아 신혼의 달콤함에 묻혀 살고 있던 나날들이었습니다. 그러던 어느 날 밤 갑자기 복통이 시작되었습니다. 대수롭지 않게 생각하였고 며칠간 복통이 계속되어 가까운 병원을 방문하였습니다.
퇴근 무렵이었는지 의사 선생님도 대충 검진을 하였다고 합니다. 그리고 심각한 것이 아니라고 하고는 건강 관리를 잘 하라고 한 뒤 검진은 끝났습니다. 복통에 좋은 처방을 받은 약을 복용하고 앞으로 조심해야겠다는 생각과 함께 집에 돌아왔습니다. 하지만 그날 새벽 그는 엄청난 복통을 호소하며 괴로움에 울부짖었고, 그의 체내에 있던 혈액이 몸 밖으로 나오며 여기저기 많은 출혈이 시작되었습니다. 급하게 구급차를 불러서 병원으로 가게 되었고, 그는 엄청난 양의 혈액을 흘렸기에 생명에 위협까지 감수해야 하는 순간을 느껴야 했습니다. 이제 결혼한 지 얼마 안 되는 아내를 두고 갈 생각과 남은 가족들을 생각하며 이렇게 생명은 한순간에 가는 것인가 라는 생각을 하였다고 합니다.
정말 기적처럼 장청공이 시작된 부분을 찾아 수술은 무사히 잘 마치게 되었다고 합니다. 중환자실에 누워있던 그는 점차적으로 잘 회복되었다고 합니다. 장출혈은 다양한 원인으로 발생하고, 그 중 일부는 우리의 평범한 건강 습관에서 비롯된다고 합니다. 첫째, 규칙적이지 않은 식습관은 장 건강에 큰 영향을 미친다고 합니다. 매운 음식이나 인스턴트 식품을 많이 섭취하면 장의 염증을 유발할 수 있으며, 결국엔 출혈로 이어질 수 있습니다. 둘째, 스트레스입니다. 만성적 스트레스는 우리 소화기관에 압박감을 주어 장의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 셋째, 수분 부족도 장 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 수분이 부족하면 장의 연동 운동이 활발하지 않게 되고 이로 인해 변비가 발생하며, 이는 장의 손상을 초래할 수 있습니다.
부족한 건강 습관을 향상하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 스트레스를 관리하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 포함한 식단 및 유산균을 섭취하는 것이 장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 그리고 스트레칭과 같은 맨손 체조 운동은 우리 몸의 혈액 순환을 개선하고 소화 기능을 활발하게 해주어 장출혈 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
2. 장출혈로 인한 외상후 스트레스 장애
장출혈이 시작되면 이는 엄청난 신체적 고통뿐만 아니라 정신적 고통도 시작될 수 있습니다. 많은 환자들이 장출혈로 인해 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 경험하게 되고, 이러한 현상은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 앞서 말씀드렸던 그 의과생 또한 장출혈 후 PTSD의 증상으로 악몽, 불안, 우울증 등을 겪었으며, 이러한 증상으로 한동안 일상생활을 제대로 하기 힘들었다고 합니다.
이러한 상황을 겪을 때 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 심리 상담 치료는 PTSD를 극복하는 데 효과적일 수 있고, 환자는 자신의 감정을 진솔하게 표현하고, 전문가와의 대화를 통해 회복될 수 있습니다. 또한, 자신을 지지하는 가족이나 친구, 공동체 모임, 예술치료 즉 미술, 음악 등의 창의적인 활동은 감정을 표현하고 치유하는 데 도움을 주고, 큰 위로가 될 수 있으며, 그러한 분위기는 환자에게 평안함과 안정감을 채워줍니다.
3. 대인관계 기피현상 극복하기
장출혈이나 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 겪게 되면 이로 인해 대인관계 기피 현상까지 생기게 됩니다. 내면의 불안감이나 타인과의 관계에서 오는 두려움은 사회에서 고립감을 느끼게 만들 수 있습니다. 이러한 상황을 극복하기 위해서는 작은 계획을 설정하고 이를 하나씩 이루어가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 가까운 지인과의 작은 모임부터 시작하여 점차 인간관계를 확장시키는 것입니다.
이 과정에서 긍정적인 사고와 경험을 쌓아가는 것 또한 필요합니다. 사람들과의 긍정적인 관계를 통해 신뢰를 쌓아간다면 두려움 또한 사라지고 자신감을 얻게 됩니다. 이러한 과정에서 전문가의 도움이나 심리치료, 그룹 치료는 이 방면에 대한 기술도 향상시킬 수 있으며, 이로 인해 고통받는 많은 사람들이 긍정적인 사람들로 변하게 되는 사회가 될 수 있을 것 같습니다. 장출혈은 신체적 고통뿐만 아니라 심리적 고통을 동반하는 복합적인 문제로서, 건강 습관 개선, PTSD 치료, 대인 관계 기피 극복 등을 통해 보다 나은 삶의 질을 경험하실 수 있습니다. 이러한 과정을 통해 스스로를 회복하고, 건강한 삶을 이끌 수 있기를 바랍니다.
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