마그네슘에 대하여 많이 들어보셨을 것입니다. 예전에 엄마가 눈 밑이 떨린다고 하시며 하소연 하실 때는 대수롭지 않게 여겼던 일들이 제가 직접 겪어보니 일상생활에 굉장히 신경이 쓰이고 예민해 지는 것 같습니다. 이러한 현상은 흔히 말하길 마그네슘 부족이라고 하는데요,
마그네슘은 우리 인체에 필수적인 미네랄로, 신경과 근육의 기능에 중요한 역할을 담당한다고 합니다. 최근 연구에 따르면 마그네슘 결핍이 얼굴 근육 떨림의 원인으로 지목되고 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능과 얼굴 근육 떨림의 관계를 살펴보겠습니다.
마그네슘의 효능과 중요성
- 신경 및 근육 기능: 마그네슘은 신경전달물질의 합성과 방출에 관여하여 신경과 근육의 원활한 기능을 돕습니다. 이는 근육 수축과 이완을 조절하는 데 필수적입니다. 마그네슘이 부족하면 신경이 과도하게 자극받아 근육이 떨리거나 경련이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 완화: 마그네슘은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 스트레스가 많은 상황에서는 마그네슘이 소모되기 쉬운데, 이로 인해 신경이 과민해지고 근육 떨림이 발생할 수 있습니다.
- 에너지 생성: 마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산)의 합성에 필수적입니다. ATP는 세포의 에너지원으로, 에너지가 부족하면 근육의 기능이 저하되고 떨림이 발생할 수 있습니다.
얼굴 근육 떨림의 원인
- 마그네슘 결핍: 마그네슘이 부족하면 신경과 근육의 기능이 저하되어 떨림이 발생할 수 있습니다. 특히 눈 주위의 근육이 떨리는 경우가 많으며, 이는 마그네슘 결핍의 대표적인 증상 중 하나입니다.
- 스트레스와 피로: 정신적 스트레스나 신체적 피로는 근육의 긴장을 유발하고, 이로 인해 떨림이 발생할 수 있습니다.
- 카페인과 약물: 카페인 섭취가 과도할 경우 신경계를 자극하여 떨림을 유발할 수 있습니다. 저의 경우는 입주위까지 떨림이 왔었고 바람이 불고 날씨가 추워지면 더욱 그러한 현상이 심해지는 것 같았습니다. 그래서 다른 원인이 있는지 알고자 종합검진 까지 받아보았지만 다행스레 다른 별다른 원인은 찾지 못하였고 의사가 처방해준 약을 먹고 조금 나아진 느낌 이였지만 몇달이 지나자 다시 증상이 반복되었습니다.
마그네슘 보충 방법
- 식이요법: 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 자연스러운 방법입니다. 시금치, 아몬드, 검은콩, 바나나 등은 마그네슘이 풍부한 식품입니다.
- 보충제: 식사로 충분한 마그네슘을 섭취하기 어려운 경우, 마그네슘 보충제를 고려할 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 요가, 명상, 규칙적인 운동 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천하는 것도 중요합니다. 얼굴 떨림을 방지하고자 식이요법으로 저의 경우는 평상시 입에 대지도 않던 견과류나 우유, 바나나를 많이 먹게 되었습니다. 일반적으로 여러 영양제를 규칙적으로 잘 섭취하였는데 그럼에도 불구하고 이러한 증상이 생겨서 따로 마그네슘 관련 영양제도 구입하여 먹었습니다.
마그네슘과 얼굴 근육 떨림의 관계
- 신경 안정화: 마그네슘은 신경을 안정화시키는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 신경이 과도하게 자극받아 떨림이 발생할 수 있습니다.
- 근육 이완: 마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 합니다.
- 정신적 안정: 마그네슘은 정신적 안정에도 기여합니다.
마그네슘은 얼굴 근육 떨림을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘으로 부족할 경우에 의사선생님이 말씀하셨던 방법을 사용해 보았습니다. 바로 떨림이 있는 곳에 보톡스를 맞으면 신경을 마비시켜서 떨림이 사라질 수 있다고 하셨습니다.
그래서 여러 노력에도 불구하고 개선이 되어지지 않자 보톡스를 맞았고 맞은 후에 바로 증상이 완화 된것은 아니였지만 몇일이 지나자 눈에 보일정도로 미세하게 떨림이 보였는데 그러한 현상이 사라지고 없어졌습니다.
보톡스의 유지기간인 몇달이 지나면 다시 돌아올지 모른다라는 불안감도 있지만 평상시 스트레스 받지 않도록 정신적 안정을 충분히 취하며 근육을 자주 풀어주고 충분한 마그네슘 섭취를 계속한다면 건강한 삶을 유지하는데 있어서 많이 도움이 될 것 같습니다.
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